Posts

Al twaalf weken kunnen 3,5 miljoen mensen niet naar hun wekelijkse fitness- of sportles bij de 2000 sportcentra van Nederland. Die wekelijkse sportmomenten vormen één van de fundamenten van een gezonde leefstijl, waar deze 3,5 miljoen mensen bewust voor hebben gekozen. Ze versterken hun spieren en verbeteren hun conditie, met alle gezondheidsvoordelen die dat met zich meebrengt.

Vanaf half maart zijn veel mensen op zoek gegaan naar alternatieven; ze zijn meer gaan joggen, fietsen, wandelen en velen hebben ervoor gekozen om thuis of in het park workouts te doen. Maar nog veel meer mensen echter niet.

We hebben flink ingeleverd met z’n allen deze periode. Uit onderzoek van het RIVM is gebleken dat 50 % van de Nederlanders beduidend minder beweegt tijdens de lockdown dan ervoor [*]. Je leest het goed: de helft van ons is de afgelopen weken inactiever geweest dan normaal. En we waren al zo inactief!

Zo lopen we het risico dat de ene crisis wordt opgevolgd door de volgende. De lichamelijke crisis.

Read more

 


In het kort

Er zijn vele manieren om je immuunsysteem op natuurlijke wijze een boost te geven. Het is dus zaak voor jou om jouw ideale combinatie te vinden tussen goede leefstijlgewoonten en wat krachtige supplementen.

De meest veelbelovende supplementen om je afweer te versterken tegen het COVID-19 virus:

  • Oregano olie. 2-3 keer per dag 5-10 druppels.
  • Vlierbes (elderberry). 700 – 1000 mg per dag.
  • Allicine. 2 keer per dag 1 capsule van 5 mg.
  • N-acetylcysteine 1000-1500mg per dag verdeeld over 2-3 keer.
  • (Liposomale) vitamine C. 3 keer 200-500 mg per dag.
  • Vitamine D3. 2-3 keer per dag 1000-3000 IU.
  • Zink. 2-3 keer per dag 15 mg.
  • Quercetine. 400 mg 2-3 keer per dag.

Wat verder kan helpen:

  • Probiotische voeding (kefir, kombucha, zuurkool) of een goede probiotica pil.
  • Colostrum.
  • Enzymen.
  • Echinacea.
  • Selenium. 2 keer per dag 100 mcg.
  • Magnesium. 300-400 mg verdeeld over twee keer.
  • Vloeibare jodium. Twee druppels in de ochtend en twee in de namiddag.
  • Paddestoelen zoals shiitake, maitake, chaga, cordyceps en lion’s mane vanwege o.a. de beta-glucanen. 2 gram poeder per dag.

Zorg zo goed mogelijk voor je lichaam met goede leefstijlgewoonten. Versterk je immuunsysteem door:

  • Gezond te eten: niet te vol eten, suikers beperken, veel groenten.
  • Je stress niveau te reduceren (meditatie, yoga, wandelen in de natuur).
  • Voor een herstellende nachtrust te zorgen.
  • Te vasten.
  • Voldoende te bewegen.
  • Koud te douchen!

Het Corona virus COVID-19 verspreid zich steeds meer en inmiddels is ook ons land drie weken in lockdown.  We weten dat men besmet raakt door rechtstreeks contact met een geïnfecteerd persoon. Wanneer degene hoest en niest, kunnen viruspartikels in je neus, mond en slijmvliezen belanden. We zijn genoeg gewaarschuwd om onze handen goed te wassen, gezicht niet aan te raken en contact te vermijden. Maar we horen weinig over hoe we een boost kunnen geven aan ons immuunsysteem zodat ons lichaam goed terug kan vuren, mochten we toch bloot gesteld raken.

De mensen die het meest kwetsbaar zijn voor een virale infectie zoals COVID-19 zijn ouderen en mensen met acute of chronische ziekten. Hun gemeenschappelijke factor is een zwakker immuunsysteem. Maar voor ons allemaal geldt dat ons immuun systeem in deze tijden wel een boost kan gebruiken.

///// UPDATE 18 maart 2020: Neem geen ibuprofen

Virussen kapen vaak dingen die normaal gezond zijn in ons lichaam, maar zij gebruiken om hun weg naar binnen in onze cellen te vinden. Van daaruit kunnen ze ons immuunsysteem ondermijnen en zelfs kapen en tegen ons gebruiken en ons nog zieker maken.

Het Coronavirus COVID-19 komt net als SARS in menselijke cellen door een enzyme te kapen die “ACE2” wordt genoemd. Normaal gesproken voorkomt ACE2 dat onze bloeddruk te hoog wordt en houdt het onze longen en hart gezond. Een belangrijke stof dus, maar in het geval van een infectie met het COVID-19 betekent meer ACE2 meer geïnfecteerde cellen en dus ernstiger ziek.

Er zijn aanwijzingen dat Ibuprofen ervoor zorgt dat op de buitenkant van cellen veel meer ACE2 receptoren komen te zitten. Meer studies moeten volgen, maar het is beter aan de veilige kant te blijven en geen Ibuprofen te nemen.

Read more