Grote kans dat je de nieuwsberichten voorbij hebt zien komen dat obesitas (zwaarlijvigheid), diabetes, een hoge bloeddruk en hart- en longaandoeningen de belangrijkste factoren zijn die het risico verhogen op een ernstig ziekteverloop van COVID-19 (naast het hebben van een oudere leeftijd). Tijd om het over de roze olifant in de kamer te hebben.

Allereerst wil ik duidelijk hebben dat ik geen oordeel heb over wie dan ook; dik of dun, met een hoge of lage bloeddruk. We zijn allen erg geraakt door dit virus, de gevolgen en het verlies van levens. Dit nieuwste Coronavirus is zeker niet “zo maar een griepje”.  Mijn doel is om mensen bewust te maken. Bewust van hoe we leven en de impact van ons eet- en leefgedrag. Niemand is perfect of helemaal vrij van gezondheidsproblemen. Ik hou ook van een goede cheesecake, met liefde en ambachtelijk bereid. Het gaat om het verkrijgen van inzicht en kracht om positieve veranderingen te maken.

Het COVID-19 virus lijkt inmiddels langzaam op zijn retour, maar het zal nog een lange tijd onder ons zijn. Zoals premier Rutte heeft aangeven is de verwachting dat een groot deel van de Nederlanders besmet gaat worden. Schattingen wereldwijd variëren van 40-80% van de populatie.

Ik wil je niet bang maken, maar feit is dat dit niet het eerste Coronavirus is en het zal ook niet de laatste zijn. Het is dus zaak om onze afweer zo goed mogelijk op orde te hebben.

Read more

Twee maanden diep alweer in deze gekke Corona tijd. Twee maanden aan huis gekluisterd.

Vandaag is het Bevrijdingsdag en we verblijven nog steeds in lockdown. Gelukkig heeft deze tijd ons niet alleen maar negatieve dingen gebracht. Ook meer tijd met ons gezin en meer tijd voor zelfreflectie.

Maar ik merk bij veel mensen dat ze er wel klaar mee zijn. Ik ook.

Onze vrijheid is voor ons het meest belangrijk. Voor sommige mensen zelfs nog belangrijker dan hun gezondheid, is deze periode gebleken.

We worden in onze vrijheid beperkt en dat maakt een hoop los.

Deze twee maanden hebben ons bewuster gemaakt dat vrijheid en gezondheid niet vanzelfsprekend is. Een virus pandemie kan in een flits uitbreken en je gezondheid in gevaar brengen. Zeker wanneer je gezondheid al niet optimaal was. Dit hebben we ondervonden doordat het overgrote deel van de IC bedden bezet werd door mensen met diabetes en hart- en vaataandoeningen.

De echte pandemie is insuline resistentie, door teveel bewerkte suikers en vetten. Maar daarover binnenkort meer.

Laten we deze periode van quarantaine gebruiken om een ommekeer te maken en bewust te worden van onze leefwijze.

Sta geregeld een moment stil en voel je emoties en waar ze vandaan  komen. Kijk naar je houding, je beslissingen, je acties en de gevolgen daarvan. Neem elke dag momenten voor jezelf voor zelfreflectie.

Wat voel je? Wat heb je echt nodig? Maak een blijvende positieve verandering.

Onze vrijheid kan ingeperkt worden, maar onze vrijheid om onze eigen gedachten te kiezen en mindset aan te nemen in een bepaalde situatie, kan niemand ons afnemen.

Dat wilde ik vandaag even kwijt.

Lang leve onze vrijheid.

De meesten van ons zijn wel bekend met de uitspraak “Zitten is het nieuwe roken”, maar weet je ook waarom men dit zegt? Zitten is net zo natuurlijk als staan en hurken, maar zitten op een stoel met rugleuning is een moderne uitvinding. Tot de zestiende eeuw waren stoelen voornamelijk gereserveerd voor farao’s en koningen, nobelen en zakenlieden.

Sinds de afgelopen eeuw zijn we pas echt professionele zitters geworden. We lopen niet meer rond, jagend en verzamelend zoals onze voorouders. We hebben nu veel beroepen waarin we langdurig stilzitten. Niet het zitten zelf, maar het chronische stilzitten, de inactiviteit, dat is het probleem.

Van kinds af aan wordt ons geleerd om stil te zitten. Op school achter bureaus, in auto’s, in het vervoer, op het werk, voor de televisie, computer. We zitten en staan gebogen over onze smartphone. Deze hedendaagse gewoonten hebben een grote impact op onze fysieke en emotionele gezondheid.

Hoe kun je je werkdag, zowel op kantoor als thuis, zo inrichten dat je de schade van statisch zitten op je lijf kunt beperken? We hebben het in deze ultieme gids voor je uiteen gezet. Hier ga je even voor willen zitten.

Read more

 


In het kort

Er zijn vele manieren om je immuunsysteem op natuurlijke wijze een boost te geven. Het is dus zaak voor jou om jouw ideale combinatie te vinden tussen goede leefstijlgewoonten en wat krachtige supplementen.

De meest veelbelovende supplementen om je afweer te versterken tegen het COVID-19 virus:

  • Oregano olie. 2-3 keer per dag 5-10 druppels.
  • Vlierbes (elderberry). 700 – 1000 mg per dag.
  • Allicine. 2 keer per dag 1 capsule van 5 mg.
  • N-acetylcysteine 1000-1500mg per dag verdeeld over 2-3 keer.
  • (Liposomale) vitamine C. 3 keer 200-500 mg per dag.
  • Vitamine D3. 2-3 keer per dag 1000-3000 IU.
  • Zink. 2-3 keer per dag 15 mg.
  • Quercetine. 400 mg 2-3 keer per dag.

Wat verder kan helpen:

  • Probiotische voeding (kefir, kombucha, zuurkool) of een goede probiotica pil.
  • Colostrum.
  • Enzymen.
  • Echinacea.
  • Selenium. 2 keer per dag 100 mcg.
  • Magnesium. 300-400 mg verdeeld over twee keer.
  • Vloeibare jodium. Twee druppels in de ochtend en twee in de namiddag.
  • Paddestoelen zoals shiitake, maitake, chaga, cordyceps en lion’s mane vanwege o.a. de beta-glucanen. 2 gram poeder per dag.

Zorg zo goed mogelijk voor je lichaam met goede leefstijlgewoonten. Versterk je immuunsysteem door:

  • Gezond te eten: niet te vol eten, suikers beperken, veel groenten.
  • Je stress niveau te reduceren (meditatie, yoga, wandelen in de natuur).
  • Voor een herstellende nachtrust te zorgen.
  • Te vasten.
  • Voldoende te bewegen.
  • Koud te douchen!

Het Corona virus COVID-19 verspreid zich steeds meer en inmiddels is ook ons land drie weken in lockdown.  We weten dat men besmet raakt door rechtstreeks contact met een geïnfecteerd persoon. Wanneer degene hoest en niest, kunnen viruspartikels in je neus, mond en slijmvliezen belanden. We zijn genoeg gewaarschuwd om onze handen goed te wassen, gezicht niet aan te raken en contact te vermijden. Maar we horen weinig over hoe we een boost kunnen geven aan ons immuunsysteem zodat ons lichaam goed terug kan vuren, mochten we toch bloot gesteld raken.

De mensen die het meest kwetsbaar zijn voor een virale infectie zoals COVID-19 zijn ouderen en mensen met acute of chronische ziekten. Hun gemeenschappelijke factor is een zwakker immuunsysteem. Maar voor ons allemaal geldt dat ons immuun systeem in deze tijden wel een boost kan gebruiken.

///// UPDATE 18 maart 2020: Neem geen ibuprofen

Virussen kapen vaak dingen die normaal gezond zijn in ons lichaam, maar zij gebruiken om hun weg naar binnen in onze cellen te vinden. Van daaruit kunnen ze ons immuunsysteem ondermijnen en zelfs kapen en tegen ons gebruiken en ons nog zieker maken.

Het Coronavirus COVID-19 komt net als SARS in menselijke cellen door een enzyme te kapen die “ACE2” wordt genoemd. Normaal gesproken voorkomt ACE2 dat onze bloeddruk te hoog wordt en houdt het onze longen en hart gezond. Een belangrijke stof dus, maar in het geval van een infectie met het COVID-19 betekent meer ACE2 meer geïnfecteerde cellen en dus ernstiger ziek.

Er zijn aanwijzingen dat Ibuprofen ervoor zorgt dat op de buitenkant van cellen veel meer ACE2 receptoren komen te zitten. Meer studies moeten volgen, maar het is beter aan de veilige kant te blijven en geen Ibuprofen te nemen.

Read more